Selon le National Institute of Mental Health, l'anxiété touche plus de quarante millions de personnes dans le monde. Toutefois, si l'anxiété est souvent associée au fait de se ronger les ongles et d'avoir du mal à respirer, elle se manifeste de différentes manières. Certains symptômes sont subtils et plus répandus qu'on ne le pense. Alors, comment mieux comprendre à quoi ressemble l'anxiété pour de nombreuses personnes ? Découvrez dans cet articles les sept habitudes causées par l'anxiété.
1. La planification excessive et la microgestion :
Vous arrive-t-il de planifier méticuleusement votre journée, à la minute près ?
Ou à dresser de multiples listes de choses à faire pour ne rien oublier ?
Si le fait d'être organisé est un trait positif, une planification excessive peut être un signe d'alerte. Les personnes souffrant d'anxiété planifient souvent à l'excès et gèrent leur vie au micromètre pour garder un sentiment de contrôle. Elles s'efforcent constamment de rester au courant de tout, craignant les accidents potentiels qui pourraient survenir.
2. L'agitation et la bougeotte :
Avez-vous des habitudes nerveuses, comme vous ronger les ongles ou jouer avec vos cheveux ? Peut-être tapez-vous sur votre jambe, mâchouillez-vous votre stylo ou avez-vous du mal à rester assis. Ces habitudes, connues sous le nom de tics nerveux, sont souvent une tentative inconsciente de réguler les émotions et d'atténuer l'anxiété.
3. Demander l'avis de tout le monde :
L'indécision est une autre habitude influencée par l'anxiété. Le fait de demander constamment l'avis des autres ou d'être incapable de se décider provient de la peur de faire le mauvais choix. L'anxiété fait douter de son jugement et érode la conviction que les choses peuvent s'arranger. Par conséquent, les individus se tournent fréquemment vers les autres pour obtenir des conseils, même pour des questions insignifiantes telles que la rédaction d'un SMS.
4. Éviter certaines situations :
L'anxiété, telle que définie par l'American Psychological Association, est une peur des événements futurs qui pousse les gens à éviter les situations susceptibles de déclencher ou d'aggraver leur détresse. Il n'est donc pas surprenant que les personnes souffrant d'anxiété aient tendance à éviter les situations spécifiques susceptibles d'exacerber leur état. Les déclencheurs peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre, qu'il s'agisse de soirées bondées, d'événements de réseautage ou de simples interactions sociales avec des amis.
5. Éviter le contact visuel.
Il est bien connu que les personnes nerveuses ou anxieuses ont souvent du mal à maintenir le contact visuel. Le fait de regarder autour de soi ou de regarder le sol pendant que quelqu'un parle est un comportement courant. Un contact visuel direct peut sembler trop agressif, conflictuel ou vulnérable. Si vous évitez fréquemment le contact visuel, même avec des amis proches ou des membres de votre famille, l'anxiété peut en être la cause sous-jacente.
6. les troubles du sommeil :
L'une des manifestations les plus courantes et les plus négligées de l'anxiété est la difficulté à dormir ou à rester endormi. Bien qu'elle ne soit pas aussi grave que l'insomnie, de nombreuses études indiquent que l'anxiété a un impact significatif et négatif sur la qualité et la quantité du sommeil. De nombreuses personnes souffrant d'anxiété se retrouvent éveillées la nuit, soit parce qu'elles s'inquiètent de la journée à venir, soit parce qu'elles réfléchissent trop aux événements qui se sont produits pendant la journée. Si vous ne dormez souvent que quelques heures ou si vous vous réveillez au milieu de la nuit, l'anxiété peut en être la cause.
7. Rêves vifs ou troublants :
En parlant de sommeil, l'anxiété peut aussi affecter vos rêves sans que vous en soyez conscient. Des rêves confus ou des cauchemars récurrents peuvent être des indicateurs d'un stress et d'une anxiété accrus. Si vous vous êtes déjà penché sur la signification ou l'interprétation de ces rêves, vous avez peut-être réalisé que vous étiez aux prises avec une anxiété plus importante que vous ne le pensiez au départ. Même si vous la refoulez inconsciemment, l'anxiété trouve des moyens de refaire surface, y compris à travers les rêves.
Cette liste vous a-t-elle fait prendre conscience que l'anxiété peut avoir un impact plus important sur votre vie que vous ne le pensiez ? Si vous avez des problèmes de santé mentale, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale dès aujourd'hui et à demander de l'aide. Si vous avez trouvé ces informations utiles, n'hésitez pas à aimer, et à partager cette vidéo avec ceux qui pourraient en bénéficier.